piersi z kurczaka jak

[...] 60g carbo + 30g odzywki bialkowej b-30g ww-60g t-0g posilek 5 godzine po treningu 150g makaronu+200g twarogu chudego (twaróg co drugi dzien bede wymienia na 200g piersi z kurczaka lub wolowiny) b-62g ww-127g t-5g posilek 6 kolacja 130g tunczyka+ 25ml oliwy z oliwek b-30g ww-0g t-23g Razem b-267g ww-481g t-99g kalorie [...]

[...] ilosc bialka by zapobiec katabolizmowi i by miesnie moglo sie rozwijac (rosnąc) - dlaczego w to wątpisz? Twoim zdaniem to niemożliwe? Może chłopak wssya codziennie 1 kg piersi z kurczaka i ma bviałka pod dostatkiem. A nie zna się na czymś ktoś, kto mówi, że od treningów piłki nożnej chłopak popali mięśnie. Przecież on trenuje gałę, a więc [...]

[...] Ryż biały 100 Dorsz świeży filety b/skóry 50 Oliwa z oliwek 20 lub Ziemniaki wczesne 470 Ser twarogowy chudy 40 posiłek IV po treningu Makaron dwujajeczny 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 60 posilek V Tuńczyk w wodzie 20 sałatka meksykańska ( ziel groszek, kukurydza, papryka) 30 1,6 g białka 2 g tłuszczu 6 g węglowodanów / kg masy [...]

[...] z diety kopenhaskiej moga byc, jedzenie mi calkiem smakuje ale potem sie znudzi :) " Dopiero byś się zanudził, gdybyś jadł jak moja znajoma, nb. MP w fitness sylwetkowym - wyłącznie piersi kurczaka i surówki wielowarzywne 6xdziennie ale to działa. - co do ryby- moze byc wędzona ? Tak i zamiast kompotu- np. soczek przecierowy? Tak

[...] to czytałam dwie łyżeczki zjadłam, jakoś lepiej, ja jeszcze dziś nic nie jadłam, dopiero pierwszy posiłek robię sobie ok.14...bo wieczorem bym nie dała rady powiedz mi - robisz befsztyki czy piersi z kurczaka..? bo różne są te przepisy, wiem że najlepiej czerwone mięso joggera nie ma...pewnie by doradził cosik, zawsze wszystko wie :)

[...] pierwszy 7.30 100g Płatków owsianych 0,5l mleka 2% 1 Banan 100ml soku z marchwi B-30g T-18g W-119g Kcal-754 Posiłek Drugi 10.00 140g pieczywa razowego(graham) 100g szynki z piersi kurczaka 30g sera żółtego 10g masla sałata, pomidor B-40g T-18g W-62g Kcal-576 Posiłek trzeci 13.00 (Przedtreningowy) 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 30g orzechów [...]

[...] o diecie i treningu ale chyba nienajleiej to wszystko ulozylem. Trening: Wspiecia na palce stojac 3x15 Przysiady z (malym-15kg) obciazeniem podciaganie sztangielek do latki piersiowej 3x10 wyciskanie sztangielek w lezeniu 3x15 wyciskanie sztangielek nad glowe stojac 3x10 uginanie naprzemianreczne ze sztangielkami 3x15 brzuszki 3x20 do tego dieta [...]

wlasnie wcinam piersi z kurczaka smazone w panierce...to jest poprostu pyszne w porownaniu z gotowanymi... i mam pytanie czy jest DUŻA różnica pomiedzy smazonymi a gotowanymi? ze jest to wiem, bo wiadomo, ze gotowane najzdrowsze, ale w takiej formie jak jem jest poprostu wyborne ew. powiedzcie jak smażyć zdrowiej, wiem że jest ten spray do [...]

[...] na hst, oto dieta: 8:00 4 cale jajka pomidor 2 lyzki jogurtu naturalnego 120g pieczywa razowego witaminy daily formula universala 6caps omega-3 olimpa 11:00 130-150g piersi z kurczkaa lub szynki z indyka 120g - 2 grahamki troche pomidorka lyzka oliwy z oliwek 4caps omega-3 13:30 szklanka platkow owsianych sparzonych wrzatkieem 250ml [...]

[...] w kostkę, smażyć dalsze 2 minuty, doprawić sosem rybnym i solą. Dusić około 3 minuty. Przed podaniem posypać bazylią i zamieszać. Sałatka tajska Składniki: 150g mięsa z piersi kurczaka, 1 łyżeczka oleju sezamowego, 1łyżeczka oleju słonecznikowego, 1 dymka, 1 strąk chili, kilka liści zielonej sałaty, 1łyżka jasnego sosu sojowego, sól, pieprz, [...]

[...] nastroje i życie seksualne. Można robić z nich zupy makrobiotyczne, steki, sałatki, a nawet desery. Ostatnio odkryto, że soja wyrównuje poziom estrogenu i zapobiega rakowi piersi. W książce pt. "Cud soi" można dowiedzieć się, że chroni nas ona przed prostatą, osteoporozą i choroba wieńcową. Fasola stanowi około 5-10% diety [...]

[...] Sałata - mała główka - 30 g podwieczorek (111 kcal) Kiwi - 1 sztuka (70 g) ciastko delicja - 1 sztuka (15 g) ciepła kolacja (466 kcal) Ryż gotowany - 3 łyżki (75 g) Kotlet z piersi indyka, smażony bez tłuszczu (100 g) Fasolka szparagowa - 2,5 szklanki (160 g) Sok wielowarzywny - 1 szklanka (250 ml) Sobota I śniadanie (245 kcal) Kawa lub herbata - [...]

[...] sok z 1 wyciśniętego grejpfruta, 15 minut później kakao z miodem i chudym mlekiem Przed południem wypij 1 l wody, po 1 szklance co pół godziny Na obiad 200g białego mięsa z piersi kurczaka lub indyka, ugotowanego lub upieczonego w folii bez tłuszczu albo 200g chudej ryby, sałatka z zielonych warzyw z sokiem z cytryny O godz. 15.00 kompot z 2 [...]

[...] z połową szklanki soku pomidorowego i łyżką natki, kanapka z kromki bułki, plasterka białego, chudego sera i dwóch liści sałaty. Obiad: 2 ugotowane ziemniaki, 100 g piersi kurczaka usmażonej na łyżce oliwy, 250 g gotowanego kalafiora, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g jogurtu owocowego. Kolacja: Kromka chleba grahama cienko [...]

[...] herbata z malwy, szklanka kefiru, 2 kromki chleba razowego, jajko na twardo, pomidor Drugie śniadanie: 50 g serka homogenizowanego, 2 pomarańcze Obiad: 200 g pieczonej piersi indyka, buraczki gotowane bez zasmażki, doprawione cytryną Kolacja: 50 g serka wiejskiego light z 2 łyżkami szczypiorku i dużym pomidorem Czwartek Śniadanie: napar z [...]

[...] , kasza gryczana , chleb razowy , płatki owsiane górskie , rodzynki , suszone morele , jakaś grahamka casami. białko : ser twarogowy chudy, jogurt naturalny DANONE , jajka , piersi z kurczaka/idyka gotowane , mleko 250ml do śniadania , tuńczyk w sosie własnym tłuszcze : oliwa z oliwek EXTRA VIRGIN, orzechy włoskie , makrela , jajka , siemie [...]

Mam pytanie jak przygotowane powinny być piersi z kurczaka bo osobiście preferowałem wcześniej tylko w bułce tartej i smazone a teraz chcę zacząć jeść zdrowiej i lepiej pomóżcie!!!!

to jak masz 100 zl to lepiej kup sobie kreatyne jakas i 3 kg piersi z kurczaka,da Ci to lepszy efekt niz ten stanabol.

Mój piaty dzien dobiega końca. Jest nawet dobrze. Rybę upiekłam a zamiast piersi kurczaka zjadłam jak należy stek wołowy. Najadłamm się za wszystkie czasy Dzięki za info o kurczaku. Jutro zszamię ale czy pieczony to też cały (tzn jakieś 700 g)? I szkoda, że bez skórki ;-( . Najlepsza DZISIAJ NIE WYTRZYMAŁAM I SIĘ ZWAŻYŁAM. Z SAMEGO RAŃCA CZYLI PO [...]

Poniedziałek śniadanie 9:00 ser biały chudy - 100g rodzynki - 30g orzechy włoskie - 15g siemie lniane - 6g Płatki kukurydziane - 40g // owsiane Mleko 2% - 150g B = 31,98 / T = 14,799 / W = 70,696 2 śniadanie 11:30 Banan - 100g // mozna na warzywa zmienic jak sie łatwo otłuszczqasz Pomidor - 112g Szynka z pierśi kurczaka - 28g Chleb [...]